凉拌包菜荷包蛋：包菜撕成块煮熟，煎两个荷包蛋，倒入大碗中浇上料汁拌匀即可 生菜拌鸡蛋：鸡蛋炒熟，切好生菜洋葱，放入炒好的鸡蛋，浇上料汁拌匀即可 黄瓜木耳拌腐竹：黄瓜拍扁切块，腐竹冷水泡软煮熟，放入花生米和香菜

一、【凉拌黄豆芽】食材：黄豆芽、小米辣、大蒜、蚝油、香油、醋、糖和盐。1、黄豆芽清洗干净沥干水。2、锅里加水煮沸，将豆芽下锅焯水，加入少许油和盐一起，焯水断生立刻捞起沥干水。3、准备调料，碗里加入一勺酱油、一

1.生菜洗净，水开放少许盐和食用油，放入生菜焯烫30秒捞出，2.碗中放葱蒜末，红椒丝淋入1勺热油，3.加入2勺生抽，半勺香醋，淋在生菜上，搅拌均匀。三、凉拌黄瓜 1.黄瓜拍扁切小块，上面放蒜葱花，干红辣椒，淋入

一、凉拌菠菜金针菇 调酱汁:一勺蒜末+一勺辣椒油+一勺小米辣+两勺生抽+两勺香醋+一勺零卡糖+少许盐和香油。菠菜和金针菇煮熟后，捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。二、香辣拌平菇 一勺生抽，一勺蚝油，一勺辣椒面，半

减肥凉拌菜怎么做

减脂凉拌菜！清爽脆口，麻辣过瘾！一、凉拌杂蔬鸡胸肉：1、酱汁见文案。2、鸡胸肉切块，少油煎至金黄。3、胡萝卜、玉米粒，煮熟盛出。4、淋上酱汁拌匀即可。二、凉拌黄瓜豆腐：1、白芝麻辣椒面小米辣、蒜末、葱花、淋

好吃的减脂凉拌菜来啦 1. 凉拌包菜荷包蛋 准备小米椒，葱，蒜末，白芝麻，辣椒粉，放人一勺热油，两勺生抽，一勺陈醋，一勺蚝油，少许代糖，少许盐搅拌均匀备用。2. 捞汁小海鲜 料汁：线椒和小米椒切圈，加入2勺

3.凉拌虾仁西蓝花黄瓜 食材：虾仁、鸡蛋、黄瓜、西蓝花 做法：鸡蛋蒸熟切块，虾仁和西蓝花分别焯水，黄瓜切段，淋入酱汁拌匀 4.凉拌金针菇菠菜 食材：鸡蛋、金针菇、菠菜 做法：鸡蛋蒸熟切块，金针菇菠菜分别煮熟，淋入酱汁

1.菠菜，胡萝卜丝，金针菇、木耳焯熟，蛋饼和黄瓜切丝，加一点香菜，2.碗中放红辣椒面，蒜末，葱花、白芝麻，小米椒淋入一勺热油，再放入2勺生抽，1勺陈醋、适量代糖，盐，搅拌均匀（减脂的话，可以将热油换成几滴香

四款减脂凉拌菜 一、凉拌菠菜金针菇 酱汁:一勺蒜末 +一勺辣椒油+一勺小米辣 +两勺生抽+两勺香醋 +一勺零卡糖+少许盐和香油；步骤：菠菜和金针菇煮熟后捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。二、凉拌平菇 酱汁：一勺生抽、一

减脂凉拌菜

吃凉拌黄瓜可以减肥。放点醋、生抽、香油、糖即可，再加点蒜泥，味道会更好。如果是自己吃，没必要放鸡精。黄瓜味甘甜、性凉，具有清热解毒的功效，主治烦渴、咽喉肿痛、火眼、烫伤，还有美容、减肥的功效。凉拌黄瓜的做法：1

1.黄瓜洗净，拍平，切成小块。香菜洗净，切成段。放在一边。凉拌黄瓜做法简单好吃，重在酱，值得收藏。凉拌黄瓜做法简单好吃，重在酱，值得收藏。2.将1勺辣椒粉、1勺熟芝麻和1勺蒜末混合均匀。将锅里的油加热，倒出香味。

在我们本地凉拌黄瓜需要用到的调料有盐，醋，味精，生抽，大蒜，辣椒油，芥末油，香油，芝麻酱等黄瓜是一道长见的食材，葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物是夏天清凉解暑的食物，食用方便，用水一冲可直接生吃黄瓜作为。主料黄瓜

凉拌黄瓜需要的调料主要有：醋、生抽、蒜末、辣椒油、糖、香油等。1. 醋：醋是凉拌黄瓜的核心调料之一，它不仅能给黄瓜带来清爽的酸味，还具有开胃、去腥、杀菌的作用。在中国，常用的醋有米醋、陈醋和白醋等，而在西方，

黄瓜适合减肥人士食用,凉拌黄瓜要放哪些调料?

好吃的减脂凉拌菜来啦 1. 凉拌包菜荷包蛋 准备小米椒，葱，蒜末，白芝麻，辣椒粉，放人一勺热油，两勺生抽，一勺陈醋，一勺蚝油，少许代糖，少许盐搅拌均匀备用。2. 捞汁小海鲜 料汁：线椒和小米椒切圈，加入2勺

低卡减脂凉拌菜 1、杂蔬拌虾仁：蒜末、辣椒面、葱花、小米辣，淋少许热油激发香味，加二勺生抽，加二勺醋，加一勺蚝油，加盐、糖、鸡精、熟芝麻，搅拌均匀，食材焯熟，放入碗中淋入酱汁，搅拌均匀开动。2、蔬菜拌牛肉：

低卡酸辣凉拌莴笋：莴笋切片一勺盐，腌10分钟洗净沥干，蒜未，葱，干辣椒，花椒，辣椒面，白芝麻淋上热油，生抽，醋各2勺，耗油，代糖各1少许盐，抓匀即可开吃。低卡葱香鸡腿：蒜末，葱花，白芝麻，小米辣淋上少许热油

四款减脂凉拌菜 一、凉拌菠菜金针菇 酱汁:一勺蒜末 +一勺辣椒油+一勺小米辣 +两勺生抽+两勺香醋 +一勺零卡糖+少许盐和香油；步骤：菠菜和金针菇煮熟后捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。二、凉拌平菇 酱汁：一勺生抽、一

一、低卡大拌菜 1.菠菜，胡萝卜丝，金针菇、木耳焯熟，蛋饼和黄瓜切丝，加一点香菜，2.碗中放红辣椒面，蒜末，葱花、白芝麻，小米椒淋入一勺热油，再放入2勺生抽，1勺陈醋、适量代糖，盐，搅拌均匀（减脂的话，可以

做法：鸡蛋蒸熟切块，虾仁和西蓝花分别焯水，黄瓜切段，淋入酱汁拌匀 4.凉拌金针菇菠菜 食材：鸡蛋、金针菇、菠菜 做法：鸡蛋蒸熟切块，金针菇菠菜分别煮熟，淋入酱汁拌匀 5.凉拌豆皮黄瓜 食材：豆皮、黄瓜、胡萝卜 做法：豆

好吃的凉拌菜都在这了!低脂减脂凉拌菜

做法：用热水烫一下豆腐，然后沥干水分，切成小块备用；将小葱洗净切碎备用，豆腐加入少许的五香粉和食用盐后搅拌均匀后，小葱撒在豆腐上，淋上香油搅拌一下就可以吃了。豆腐的热量非常的低，还可以提升你的饱腹感，减肥期间

做法：1、将2个鸡蛋煎熟并切丝2、再将魔芋丝焯水捞出3、把豆皮切成丝并焯水4、将豆芽煮熟后捞出5、把菠菜煮熟后捞出6、将所有食材放入盆中，倒入灵魂酱汁拌匀 好吃不胖的关键1、万能凉拌汁一定要记住啦！拌啥都好吃！

做法：1.豆腐皮切成细条，黄瓜和红萝卜分别切成丝;3.加入花生、蒜末、2勺生抽、1勺耗油、2勺醋、小半勺白糖，搅拌均匀即可，喜欢吃辣的可以再加一勺辣椒油。凉拌黄瓜鸡丝 材料：鸡胸肉250克、黄瓜150克、色拉油、姜、

1 调料汁:碗中放葱蒜小米辣白芝麻辣椒粉，淋上热油，加2勺陈醋、2勺生抽、1勺蝇油拌、一点香油、清水，搅拌均匀。2 水开放姜片、香葱、料酒、鸡胸肉，煮10分钟左右捞出，过冷水、顺着纹路手撕成细长条的鸡丝。3碗中加

凉拌包菜 鸡蛋煎熟 包菜撕小块 食材淋上酱汁 煮熟捞出 拌匀即可

凉拌减脂餐做法简单易做饱腹掉秤

夏日凉菜，黄瓜怎样凉拌才好吃？

主料 苦菊适量 生菜适量 黄瓜1根 辅料 圣女果 适量 樱桃萝卜 适量 洋葱 1个 紫甘蓝 适量 调料 食盐 适量 香醋 适量 迷迭香 适量 胡椒粉 适量 橄榄油 适量 减肥大拌菜的做法 1.黄瓜去皮切片，小萝卜去蒂切片，西红柿洗净备用 2.苦菊洗净撕成小朵，生菜洗净撕成小朵 3.洋葱切圈，紫甘蓝撕成小朵 4.将洗好切好的蔬菜放入盘中 5.用意大利香醋、迷迭香、盐、胡椒粉、橄榄油。调成油醋汁 6.倒入到菜中搅拌均匀撒上花生碎即可