😍凉拌虾仁做法：菠菜拌煎蛋做法：凉拌虾球黄瓜做法：鸡胸肉生菜做法：鸡蛋拌黄瓜西蓝花做法：凉拌西蓝花、玉米粒、水煮蛋、虾仁做法：凉拌生菜、金针菇、鸡蛋做法：柠檬手撕鸡做法：包菜拌鸡蛋做法：
以下是两个简单的减脂餐食谱，根据网友提供的配方制作，可以帮助你快速掉秤。食谱一：菌菇凉拌减脂餐 食材清单：金针菇：100克 平菇：100克 生菜：100克 鸡蛋：1个 蒜末：适量 小米辣：适量 辣椒面：适量 白芝麻：适量 酱
步骤：1、酱汁配比：蒜末、小米辣圈、白芝麻和辣椒粉混合，加入两勺热油，加两勺生抽，一勺白醋，一勺蚝油，少许白糖（或者代糖）和食盐拌匀，酱汁就搞定啦！2、准备好食材清洗干净，锅里水开后焯水煮软捞出。3、倒入
1 调料汁:碗中放葱蒜小米辣白芝麻辣椒粉，淋上热油，加2勺陈醋、2勺生抽、1勺蝇油拌、一点香油、清水，搅拌均匀。2 水开放姜片、香葱、料酒、鸡胸肉，煮10分钟左右捞出，过冷水、顺着纹路手撕成细长条的鸡丝。3碗中加
做法：芹菜洗净切段备用，香干切成长条，然后放入沸水中煮一分钟左右，捞出后放入凉水中过凉，捞出沥干水分备用。大蒜和葱切碎备用。将芹菜，香干，蒜末放入碗中，然后加少许食用盐，糖醋香油，辣椒油搅拌均匀即可食用。芹菜
凉拌减脂餐做法简单易做饱腹掉秤
味精、生抽、胡椒粉、料酒 做法：1.将鸡胸肉整块放入加了清水的锅中，加入生姜和料酒，加热至鸡胸肉煮熟;2.将煮熟的鸡胸肉放凉撕成细丝备用，另外将黄瓜也切成细丝;3.将鸡丝和黄瓜加入搅拌碗中，加入适量调料搅拌即可。
淋上酱汁拌均即可 牛肉拌香菜 准备酱汁：蒜泥+剁椒 芝麻+辣椒面,淋上热油 再加生抽+蚝油+一点醋拌匀即可 牛肉切片加1勺生抽，料酒，橄榄油，淀粉，半勺盐，胡椒粉抓拌均匀腌制10分钟 牛肉开水烫40秒捞出 加上香菜拌均
减肥减脂餐的做法有很多，以常见的蔬菜沙拉为例，其做法如下：主料：黄瓜半根、紫甘蓝50克。辅料：苦菊50克、生菜3片。1、首先，准备好食材。2、放淡盐水里泡10几分钟。3、泡好后用凉开水冲干净，沥干水分。4、将蔬菜
减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。1、鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。锅里煮开水，
今天就给大家总结十道减脂又非常营养的凉拌菜。七天不重样，享受美味的同时也轻松的减脂！1.洋葱拌木耳 食材：洋葱、木耳、香菜、蒜、辣椒 做法：用温水把木耳泡发以后，加入沸水煮五分钟左右，捞出凉水洗净备用；把洋葱切丝
1.泰式酸辣汁 葱花，蒜末，香菜，小米辣生抽3勺蚝油1勺芝麻1勺白糖半勺适量清水 2.百香果料汁 百香果，洋葱，香菜，小米辣生抽1勺白糖1勺香油1勺柠檬汁一个 3.韩式凉拌汁 洋葱，蒜末，白芝麻韩式辣酱2勺生抽2勺白糖
如何把减脂餐做成美味的拌菜?
巨好吃的减脂凉拌小菜 一、低卡大拌菜 1.菠菜，胡萝卜丝，金针菇、木耳焯熟，蛋饼和黄瓜切丝，加一点香菜，2.碗中放红辣椒面，蒜末，葱花、白芝麻，小米椒淋入一勺热油，再放入2勺生抽，1勺陈醋、适量代糖，盐，搅拌
第一道：凉拌豆芽菜 食材准备：豆芽，黄瓜，胡萝卜，大蒜，辣椒面，芝麻，生抽，陈醋，蚝油，鸡精，盐等。步骤一：黄瓜切丝，胡萝卜切丝，大蒜切末，备用。步骤二：碗中加大蒜末、辣椒面、芝麻一勺，热油激发香味，再加一
一，凉拌胡萝卜食物:红萝卜，香莱，盐，白米醋，白糖，鸡精，香油。作法:首先将红萝卜清理干净，除掉皮擦成细丝，放入一个碗中，在房间里添加二勺盐，腌渍10min。把腌渍出的水扔掉，大蒜去皮切成蒜泥，香莱切成两厘米的段。
四款减脂凉拌菜 一、凉拌菠菜金针菇 酱汁:一勺蒜末 +一勺辣椒油+一勺小米辣 +两勺生抽+两勺香醋 +一勺零卡糖+少许盐和香油；步骤：菠菜和金针菇煮熟后捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。二、凉拌平菇 酱汁：一勺生抽、一
好吃的减脂凉拌菜来啦
四款减脂凉拌菜 一、凉拌菠菜金针菇 酱汁:一勺蒜末 +一勺辣椒油+一勺小米辣 +两勺生抽+两勺香醋 +一勺零卡糖+少许盐和香油；步骤：菠菜和金针菇煮熟后捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。二、凉拌平菇 酱汁：一勺生抽、一
四款减脂凉拌菜 1、黄瓜拌腐竹：碗中加入蒜末、葱花、小米辣、白芝麻、辣椒面淋热油，加两勺生抽、一勺醋、一勺盐、一勺蚝油搅勺，木耳腐竹煮熟，放碗中加入黄瓜、香菜、熟花生，淋酱汁拌勺开吃吧。2、搅拌鸡腿肉：准备
低卡减脂凉拌菜 1、杂蔬拌虾仁：蒜末、辣椒面、葱花、小米辣，淋少许热油激发香味，加二勺生抽，加二勺醋，加一勺蚝油，加盐、糖、鸡精、熟芝麻，搅拌均匀，食材焯熟，放入碗中淋入酱汁，搅拌均匀开动。2、蔬菜拌牛肉：
四款掉秤凉拌菜 一、木耳腐竹拌黄瓜 碗中加入蒜未葱花小米辣，白芝麻，辣椒面，淋热油加两勺生抽。一勺醋，一勺盐、一勺蚝油搅匀。木耳腐竹煮熟，放碗中加入黄瓜香菜熟花生，淋酱汁拌匀开吃吧。二、豆芽黄瓜拌腐皮 碗中加
减脂凉拌菜！清爽脆口，麻辣过瘾！一、凉拌杂蔬鸡胸肉：1、酱汁见文案。2、鸡胸肉切块，少油煎至金黄。3、胡萝卜、玉米粒，煮熟盛出。4、淋上酱汁拌匀即可。二、凉拌黄瓜豆腐：1、白芝麻辣椒面小米辣、蒜末、葱花、淋
四款减脂凉拌菜 一、凉拌菠菜金针菇 调酱汁:一勺蒜末+一勺辣椒油+一勺小米辣+两勺生抽+两勺香醋+一勺零卡糖+少许盐和香油。菠菜和金针菇煮熟后，捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。二、香辣拌平菇 一勺生抽，一勺蚝油，
好吃的减脂凉拌菜来啦 1. 凉拌包菜荷包蛋 准备小米椒，葱，蒜末，白芝麻，辣椒粉，放人一勺热油，两勺生抽，一勺陈醋，一勺蚝油，少许代糖，少许盐搅拌均匀备用。2. 捞汁小海鲜 料汁：线椒和小米椒切圈，加入2勺
四款减脂凉拌菜
凉拌腐竹清爽适口,营养 健康 ,而且简单好做,非常推荐一试。 〖 食材清单 〗腐竹160g、蒜末适量、姜末适量、葱花适量、红线椒适量、油适量、香油适量、酱油1勺、陈醋2勺、糖1匙、蚝油适量、蒜蓉辣酱1勺。 〖 制作步骤 〗 1、腐竹
一，凉拌胡萝卜食物:红萝卜，香莱，盐，白米醋，白糖，鸡精，香油。作法:首先将红萝卜清理干净，除掉皮擦成细丝，放入一个碗中，在房间里添加二勺盐，腌渍10min。把腌渍出的水扔掉，大蒜去皮切成蒜泥，香莱切成两厘米的段
1. 凉拌包菜荷包蛋 准备小米椒，葱，蒜末，白芝麻，辣椒粉，放人一勺热油，两勺生抽，一勺陈醋，一勺蚝油，少许代糖，少许盐搅拌均匀备用。2. 捞汁小海鲜 料汁：线椒和小米椒切圈，加入2勺生抽,蚝油、老抽、淀粉
3、碗中加入处理干净的田七菜，淋上调好的料汁，搅拌均匀，一盘清香爽脆的凉拌田七菜就做好了。麻酱大拉皮 东北大拉皮是东北的一道经典名菜，劲道爽滑、Q弹细腻，做法也非常简单，拉皮煮好后用料汁拌一拌就能上桌，为了
巨好吃的凉拌菜都在这了!低脂凉拌菜
今天就给大家总结十道减脂又非常营养的凉拌菜。七天不重样，享受美味的同时也轻松的减脂！1.洋葱拌木耳 食材：洋葱、木耳、香菜、蒜、辣椒 做法：用温水把木耳泡发以后，加入沸水煮五分钟左右，捞出凉水洗净备用；把洋葱切丝
4、热锅凉油，下入蒜末和小米辣一起炒香，下入料汁一起炒香，然后把料汁淋在豆芽上，搅拌均匀即可。二、【凉拌豇豆】食材：豇豆、大蒜、小米辣、生抽、蚝油、糖和盐。1、豇豆摘成小段洗净待用，大蒜和小米辣洗净切碎。
四款减脂凉拌菜 一、凉拌菠菜金针菇 调酱汁:一勺蒜末+一勺辣椒油+一勺小米辣+两勺生抽+两勺香醋+一勺零卡糖+少许盐和香油。菠菜和金针菇煮熟后，捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。二、香辣拌平菇 一勺生抽，一勺蚝油，
好吃的减脂凉拌菜来啦 1. 凉拌包菜荷包蛋 准备小米椒，葱，蒜末，白芝麻，辣椒粉，放人一勺热油，两勺生抽，一勺陈醋，一勺蚝油，少许代糖，少许盐搅拌均匀备用。2. 捞汁小海鲜 料汁：线椒和小米椒切圈，加入2勺
