淋上酱汁拌均即可 牛肉拌香菜 准备酱汁：蒜泥+剁椒 芝麻+辣椒面,淋上热油 再加生抽+蚝油+一点醋拌匀即可 牛肉切片加1勺生抽，料酒，橄榄油，淀粉，半勺盐，胡椒粉抓拌均匀腌制10分钟 牛肉开水烫40秒捞出 加上香菜拌均
减肥减脂餐的做法有很多，以常见的蔬菜沙拉为例，其做法如下：主料：黄瓜半根、紫甘蓝50克。辅料：苦菊50克、生菜3片。1、首先，准备好食材。2、放淡盐水里泡10几分钟。3、泡好后用凉开水冲干净，沥干水分。4、将蔬菜
减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。1、鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。锅里煮开水，
今天就给大家总结十道减脂又非常营养的凉拌菜。七天不重样，享受美味的同时也轻松的减脂！1.洋葱拌木耳 食材：洋葱、木耳、香菜、蒜、辣椒 做法：用温水把木耳泡发以后，加入沸水煮五分钟左右，捞出凉水洗净备用；把洋葱切丝
1.泰式酸辣汁 葱花，蒜末，香菜，小米辣生抽3勺蚝油1勺芝麻1勺白糖半勺适量清水 2.百香果料汁 百香果，洋葱，香菜，小米辣生抽1勺白糖1勺香油1勺柠檬汁一个 3.韩式凉拌汁 洋葱，蒜末，白芝麻韩式辣酱2勺生抽2勺白糖
如何把减脂餐做成美味的拌菜?
九款减脂餐，吃瘦不饿瘦 一、鸡腿炖娃娃菜：1、 鸡腿去骨，鸡腿切块，葱姜料酒去腥，适量黑胡椒粉，适量盐，拌匀腌制15分钟；2、 热炒香葱蒜末，倒入鸡腿翻炒；3、 炒熟至微黄，放娃娃菜炒软；4、 一勺生抽、蚝油
分享九款超好吃的减脂餐 一、金针菇嫩豆腐 料汁：一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉、少量代糖、一勺辣椒面，加适量水，搅拌均匀；步骤：1、食材准备（金针菇、嫩豆腐）；2、少油 蒜未小米辣爆炒；3、倒入金针结
九款健康营养的减脂餐 一、葱烧鸡腿 1、鸡腿去皮去骨切块。2、加一勺淀粉料酒、适量盐、黑胡椒腌制15分钟。3、鸡腿少油煎至金黄。4、淋上酱汁大火收汁，酱汁见文案。5、下大葱翻炒一分钟。6、撒葱花即可。二、西蓝花炒
一、葱烧鸡腿 1.鸡腿去皮去骨 2.加一勺淀粉 料酒适量盐 黑胡椒腌制15分钟 3.鸡腿少油煎至金黄 4.淋上酱汁大火收汁 酱汁见文案 5.下大葱翻炒一分钟 6.撒葱花即可 二、西蓝花炒口蘑 1.准备好食材 2.西兰花焯水捞出
给女友做的九款减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面 2勺酱油，1勺蚝油，1勺糖，1勺番茄酱，1为淀粉，半碗水，放入少量油，鸡蛋煎熟盛出。倒入番茄丁炒软淋入调好的酱汁，放入鸡蛋火腿炒匀水开煮熟荞麦面，与炒好的鸡蛋番茄拌匀即可
好吃又不胖的减脂餐 一、鸡胸肉炒鸡蛋 1.鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。2.鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出，3.黄瓜胡萝卜炒至断生，加入鸡胸肉片、鸡蛋，4.加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。二、豆皮卷肉丝 1.
九款巨好吃的低卡减脂餐
定型后翻一下，两面煎到金黄色即可。米饭盛入盘中，浇上提前做好了的菜，放入煎好的鸡蛋。6、地三鲜：茄子、土豆、青椒洗净，控干水份。爱吃土豆或者茄子者可适量多放食材。锅内放多油，冷油下依次将土豆、茄子、
美美哒~嘿嘿。材料也可以加减的，就象桂圆，我外面喝这个汤的时候是没有的，这个是我自己加上的，一个是因为它适合冬天，还一个原因是它可以代替糖，会有甜丝丝的味道融入汤里，喜欢辣还可以放干辣椒煮
首先要说的是，作为一种“冷餐”，食材的新鲜是沙拉的基础，没有新鲜的食材，沙拉绝对难吃！所以外面很多店里的沙拉，基本尝一下蔬菜，就可以看出态度和水准了。（图片来自Pinterest，侵删）总的来说，沙拉就是找个绿叶菜做
为冷餐类型的食物为：水果沙拉、柠檬汁、草莓慕斯、咖喱鸡、冰咖啡。1、水果沙拉 沙拉是英语Salad的译音，我国北方习惯译作“沙拉”，上海译作“色拉”，广东、香港则译作“沙律”，主要是用水果做为主要材料的沙拉就是水果
20款最简单的冷餐有:黄瓜拌腐竹、酱牛肉、凉拌三文鱼、什锦花生、豆皮卷、凉拌莴苣条、粉丝娃娃菜、凉拌土豆丝、凉拌鸡肉卷、辣卤藕、爽口海带、冷吃鸡翅尖、凉拌豆芽、粉丝拌菠菜、麻酱拉皮、香卤鸡翅、爆汁面藕、捞汁四拼、凉拌苦菊
寿司：日本特色，寿司是一种用醋饭捏成的小块，上面放着鱼、虾、蟹肉等食材，非常美味。冷面：包括韩式冷面、日式汤面、意式冷面等，口感清凉，非常适合夏季。除了以上食物外，还有很多其它的冷餐食物，例如冷烤鸡肉卷、凉皮
适合做减脂冷餐的食材
以下是两个简单的减脂餐食谱，根据网友提供的配方制作，可以帮助你快速掉秤。食谱一：菌菇凉拌减脂餐 食材清单：金针菇：100克 平菇：100克 生菜：100克 鸡蛋：1个 蒜末：适量 小米辣：适量 辣椒面：适量 白芝麻：适量 酱
步骤：1、酱汁配比：蒜末、小米辣圈、白芝麻和辣椒粉混合，加入两勺热油，加两勺生抽，一勺白醋，一勺蚝油，少许白糖（或者代糖）和食盐拌匀，酱汁就搞定啦！2、准备好食材清洗干净，锅里水开后焯水煮软捞出。3、倒入
1 调料汁:碗中放葱蒜小米辣白芝麻辣椒粉，淋上热油，加2勺陈醋、2勺生抽、1勺蝇油拌、一点香油、清水，搅拌均匀。2 水开放姜片、香葱、料酒、鸡胸肉，煮10分钟左右捞出，过冷水、顺着纹路手撕成细长条的鸡丝。3碗中加
做法：芹菜洗净切段备用，香干切成长条，然后放入沸水中煮一分钟左右，捞出后放入凉水中过凉，捞出沥干水分备用。大蒜和葱切碎备用。将芹菜，香干，蒜末放入碗中，然后加少许食用盐，糖醋香油，辣椒油搅拌均匀即可食用。芹菜
