大家好！今天让小编来大家介绍下关于运动出汗可以降尿酸吗?（运动出汗可以降尿酸吗）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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运动出汗可以降尿酸吗?（运动出汗可以降尿酸吗）

尿酸高可以通过运动降下来吗？

绝对有效，2017年我突然发现尿酸达惊人的980的水平，就医吃药，最低降到400，保治标不治本，停药一个月就回升到800-900.其间痛风不断。
我一当医生的朋友说，我只有运动减肥一条路，不然就死定。
2018年1月1日我正式开始运动，经常痛风只能在跑步机做点慢走，坚持半年，减了3kg，尿酸还是700-800。
我另一健身朋友说，我有痛风，常规跑步，走路运动太易伤脚。让我跟他学游泳。
开始游泳后小半年，虽然尿酸还是700左右，但竟没有再频繁痛风了。
2019年开始，自己游泳的技术提高不少，体能也上去了（能不间断游800米，每次游1500-1600米。每周游两到三次）。
从2019年1月开始，没再吃降酸药，只吃过一次止痛药（当时感觉有点想痛风的先兆，吃了一颗止痛药第二天竟没发作。）9月份做了一次体检，对比2017年的状况：体重从85kg减到70kg，脂肪肝从中度到完全正常，尿酸从980降到445，三脂从偏高到正常。
顺便一提，有了运动爱好后，睡眠质量明显提高。体能提高更是明显（国庆带小孩去行山，下山时大宝（20kg）不肯走，我背着他走了2公里竟然不喘大气。）

多运动、多出汗，能帮助降低尿酸吗？排尿酸的好方法是什么呢？

大家好，近年来，随着人们饮食习惯的改变，患痛风的人数，是越来越多，而若想治疗痛风，加尿酸就是重中之重。相信，很多高尿酸人群都曾听过，多运动多排汗就能加尿酸，这是真的吗？其实，对于出汗是否能排尿酸这个问题，答案是肯定的，因为，它汗液中，确实存在一定量的尿酸，但是，若想通过这种方式来加尿酸却，并不可靠。

据相关资料显示，汗液中尿酸的浓度最高可达，35.7微摩尔每升，也就是说，1000毫升的汗液中尿酸含量，仅有六毫克，与之相对的，成年人，每天大概产生800到1500毫升的尿液，这些尿液中，含有约500毫克的尿酸，所以，汗液与尿液相比，汗液的尿酸含量，大约是尿液尿酸含量的1%，因此，想要通过出汗的方式来排泄尿酸，明显是不可靠的，同时，人体在进行高强度的运动时进入关节运动过度，很容易导致乳酸堆积，这样在体内，形成酸性循环，可能会使尿酸在关节局部沉积，反而，会诱发痛风，所以，想要靠运动出汗来降尿酸并不可靠，那么如何才能够有效的降尿酸？

第一个就是多喝水，想要，降低体内尿酸的含量，快速排出体内的尿酸，要多喝水时最廉价，但是，又是最实用的一种方法，建议，尿酸高的人群，每日饮水量要达到了2000毫升，这样，才可以促进排尿，让更多的尿酸从尿液中排出。

第二个，拒绝饮酒，酒精，会加快身体脱水速度，增加了血液中尿酸水平，尤其是啤酒，啤酒中，还含有大量的嘌呤，可导致高尿酸血症，需拒绝喝含有酒精的任何饮料，特别是，啤酒。

第三个就是少吃海鲜，海鲜里面，它有很丰富的蛋白质和各种微量元素，可以，为人体补充我们充足的营养，但是对高尿酸患者来说，海鲜它就是一道催化剂，因为，它含有大量的嘌呤物质，非常不利于控制尿酸的水平，反而，会导致尿酸迅速的升高，危害健康。

虽然健身运动有很多的好处，但是，对于痛风患者，却并不建议通过运动排汗的方式加尿酸，痛风患者，在治疗时一定要遵循医嘱，不要轻信谣言，反而会使疾病加重。好了，今天的内容就分享到这里

运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？通过运动排汗有助于排尿酸吗？

我们皮肤的表面分布有密密麻麻的汗腺，能够调节人体体温、排泄出体内的废物。人类除了在运动中出汗之外，遇到炎热的天气也会自然冒汗。尽管都是帮助身体散热，但是两者也有明显的区别。据研究表明，运动排汗确实能够帮助排尿酸。

首先运动排汗是通过人体大幅度动作之后消耗消耗堆积的脂肪和能量，此时出汗不仅帮助调节体温，并且能排出人体产生的酸、二氧化碳等废物，属于健康的排汗。而因为天气闷热或者去桑拿室所流的汗都属于浅表层表面出汗，不像运动出汗能够加快人体的新陈代谢，排出毒素。

其次天气热出汗其实也被称为被动出汗，对比下来，通过运动主动出汗却能够给人体带来很多优点。除了上述提到的排出毒素、加快身体代谢之外，还能够扩张毛血毛细血管，促进消化，尤其是对于食欲不畅的群体来讲，坚持运动可以加快气血的运行，促进消化，晚上睡觉也会更香。对于爱美的女孩来讲，能够加速皮肤代谢、清洁毛孔。而肥胖的群体不管是男性还是女性，只要加大训练的力度，达到一定强度时，堆积在身上的脂肪会快速燃烧排出体外之后。身材也会变得更加紧致，外观看上去有魅力的同时也会让心情更加愉悦。

最后，运动出汗确实能够排出尿酸，但是含量很少，就是因为尿酸主要是通过肾脏来排泄。尤其是出汗过多的情况下，还会诱发尿酸的浓度升高，导致出现通风。所以千万不要把大量运动当成排出尿酸的手段。这里要提醒大家的是，运动时不要穿暴汗服类的衣服，不利于散热，导致汗液排出不畅。建议选择运动短裤或者无袖的上衣，轻便还能够加快散发热量。

运动排汗能排尿酸吗

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。

出汗确实能排出尿酸；但是，通过汗液排尿酸的量，是微乎其微的。打个比方，运动1小时，假如出了1斤的汗，排出的尿酸量大概也只有2-3mg；而一个正常人一天的尿液里面就可以排出600-800mg的尿酸。说白了，累死累活蹦蹦跳跳几小时排泄的尿酸量，还不如多喝点水，上一趟厕所来得多。指望通过剧烈运动、蒸桑拿等等方式来排汗降尿酸？都不现实！尿酸排泄的主要途径，还是尿液、粪便。 

事实上，出汗不仅起不到降尿酸的效果，还会引起血中尿酸的升高！

研究表明，剧烈运动，又没有及时补充水分，会降低尿液的尿酸排泄量，同时可能导致体内尿酸的生成增加，进而引起血中尿酸上升。对于痛风患者来说，这种血尿酸的波动很容易诱发急性痛风发作。这也是为什么不提倡痛风患者剧烈运动的原因。

适当的散步、慢跑、游泳、太极拳等舒缓的有氧运动最为适宜；运动量从小量开始，循序渐进，以自己感觉舒适不疲倦为度。剧烈运动和长时间的体力劳动则应当避免。在运动过程中，首先要控制运动量，避免过度劳累，出汗过多；其次，运动前及运动后，都要注意饮水。通常建议痛风病友每天要有2L以上的饮水量，如果运动之后出了汗，那么还要补充更多水分，保持肾脏充足的血流量，更好地促进尿酸排泄。肥胖的人常常有代谢异常，更容易患上痛风、糖尿病、高血脂等代谢性疾病。同时，肥胖也会影响尿酸控制，把体重控制在正常范围对降尿酸也是十分有益的。 

多出汗能不能把体内多余的尿酸给排出去？

不能，尿酸是人体代谢产物，它不像是一些人体摄入的无机盐成分，可以从体表、汗液中排出，比如说钠、钾等，如果在运动过后出大量的汗，说明体内的水分就在减少，水分少了更不利于尿酸排出，因此，不能通过大量流汗来排尿酸。

尿酸是嘌呤代谢的终极代谢产物，主要为代谢物，主要是通过尿液排出的，而有利于促进尿液排出尿酸的方法就是多喝水，液体类充足，（液体并不包括酒类），这样才有助于尿酸从尿液中排出，以防尿酸盐结晶。

反而，夏季大量的流汗，第一，会让机体流失大量的无机盐成分，需要及时补充，要不会出现全身无力、心律失常或是恶心呕吐、血压下降、痛性肌肉痉挛等；

第二、人体的以汗为津液外溢，大量的出汗，会导致人体津液不足，而后出现口干口渴，咽喉干燥等，这些现象都是由于出汗太多，损伤津液所致。而体内亏耗津液过多，就会致使气血比较虚弱，影响身体的平衡。

患者应该选择碱性为主的食物，减少酸性物质的生成，喝水选择碱性高一些的水，市场上的瓶装水pH值一般在6.0~9.5之间，不要小看3个pH单位的变化，换算成酸度则相差1000倍，喝碱性高的水才有利于碱化尿液排出更多尿酸。

尿酸是酸性的它需要碱性物质将其从血液中解离出来，这样肾才能识别将其滤出，而后随尿液排出体外。所以尿液中的碱性越高解离出来的尿酸就越多。因而，排尿酸，夏季要记得多食素食为主的碱性食物，液体摄入量要充足，主要包括白开水、矿泉水、淡茶水、鲜果汁、菜汁等，禁酒，养成良好的生活习惯和饮食行为。

以上就是小编对于运动出汗可以降尿酸吗?（运动出汗可以降尿酸吗）问题和相关问题的解答了，运动出汗可以降尿酸吗?（运动出汗可以降尿酸吗）的问题希望对你有用！