黄豆是一种极为营养丰富的食品，适当地摄入可以带来许多健康益处。不过需要注意的是，如果摄入量太大可能会导致胃肠不适等问题，建议每日摄入量不要超过100克左右。并在烹调过程中尽量减少添加盐、味精等调味料的使用。以上内容
每100克大米的营养成分如下所示：能量：353千卡 蛋白质：7.5克 脂肪：1.2克 碳水化合物：78克 膳食纤维：0.8克 钾：29毫克 磷：103毫克 镁：25毫克 铁：0.56毫克 锌：1.09毫克 铜：0.07毫克 锰：0.68毫克
1、蔬菜的营养-蔬菜是人类不可缺少的食物，它富含人体需要的维生素、矿物质及消化系统必须的粗纤维等。在我们食用的蔬菜中，豆菜类含有较多的维生素C和矿物质；根茎类含淀粉甚多；叶菜类一般含淀粉较少，含纤维较多均含有铁
以下是一些常见食物的营养成分和热量信息：米饭（100克）：能量 130千卡，蛋白质 2.6克，脂肪 0.3克，碳水化合物 28.2克，纤维素 0.3克，钙 3毫克，铁 0.2毫克，锌 0.8毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.0
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营养的常见食物营养成分一览表
常见蔬菜的营养价值表1 1、空心菜 现代医学研究证实,空心菜含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、烟酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等各种营养成分,特别是在其嫩梢中,蛋白质含量比同等量西红柿高4倍多,钙含量比西红柿高12倍多,具有凉血止
圆白菜的营养价值与大白菜相差不大，其中维生素C的含量还要高出一半左右。此外，圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜。【韭菜】含有纤维素、蛋白质、糖、维生素A、维生素C，胡萝
各种水果蔬菜的营养价值表 铁: 食品来源: 桃类、青豆类、芦笋、菠菜、麦片、果实核仁类(如南瓜子等)、豆腐保健功效：*帮助含氧血液的循环, 防止贫血。钙: 花生、黄豆及黄豆制品(豆浆、豆腐等)、坚果类、胡桃、葵花子、
各种蔬菜的营养价值表,生活中我们每个人都要吃蔬菜,而蔬菜也有很多种,蔬菜的营养价值也比较高,在特定的时期吃应季的蔬菜补充各种营养。一起看看各种蔬菜的营养价值表。 各种蔬菜的营养价值表1 番茄, 又名西红柿,富含维生素A、维生素C、
每100克芹菜含蛋白质2.2克、钙8.5毫克、磷61毫克、铁8.5毫克，以及丰富的胡萝卜素和多种维生素，蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍。9、罗马生菜 营养价值和生菜类似。富含B族维生素、维生素C、维生素E等，膳食纤维和矿物质
富含花青素，具有强有力的抗氧化作用，能预防心脑血管疾病，可提高机体的免疫力。紫色代表蔬菜：紫甘蓝、紫色洋葱。营养价值：富含花青素，具有强有力的抗氧化作用，能预防心脑血管疾病，提高机体的免疫力。3、黄色、红色蔬菜
各种蔬菜的营养价值表
常用食物有大米、馒头、面条和瘦猪肉等，这些大致含水量及营养成分如下：1、米饭的大致含水量为25、9克，总能量为116千卡，蛋白质为2、6克，脂肪为0.3克；2、馒头的大致含水量为47克，总能量为221千卡，蛋白质为7克，
食物种类 食物名称 （千卡） 总能量（能量食品）(克） 蛋白质（蛋白质食品）（克） 脂 肪（克） 碳水化合物（克） 主 食 米饭 116 2.6 0.3 25.9 馒头 221 7 1.1 47 面包 312
粮食是人国人民的主要食物。膳食中60%~70%的热量、70%的碳水化合物、50%左右的蛋白质以及B族维生素和无机盐是由粮食供给的。小米、玉米中还含有胡萝卜素，谷类的胚芽、谷皮中含有维生素E。2、豆类和豆制品——健康的保证
《中国食物成分表》是2009年北京大学医学出版社出版的图书，编辑是王光亚。该书丰富和扩展了我国食物成分数据，是科普宣传、食品生产和加工、对外贸易和改进国民食物结构的重要依据。内容简介 《中国食物成分表》内容简介：食物
米饭（100克）：能量130千卡，蛋白质2.6克，脂肪0.3克，碳水化合物28.2克，纤维素0.3克，钙3毫克，铁0.2毫克，锌0.8毫克，维生素B10.02毫克，维生素B20.01毫克，维生素E0.03毫克。鸡蛋（一个）：能量72千卡，蛋
营养成分表是一个包含食品营养成分名称、含量和占营养素参考数值（NRV）百分比的规范性表格。它是营养标签必须展示的内容，也是各种声称的前提和基础。可以说，营养标签的灵魂就是营养成分表。以某种坚果的营养成分表为例：由于
中国食物成分表
【小白菜】含蛋白质、脂肪、粗纤维和钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。【芹菜】芹菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，其中，维生素B、维生素P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更
各种蔬菜的营养价值表1 番茄, 又名西红柿,富含维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素等。 功效:能清热解毒,生津止渴,帮助消化,调整肠胃功能;还可以降低胆固醇的含量,对高血脂症有益。但需注意不宜食用未成熟的番茄,不宜空腹
西红柿【营养成分】每100克含蛋白质0．6克,脂肪0．2克,碳水化合物3．3克,磷22毫克,铁0．3毫克,胡萝卜素0．25毫克,硫胺素0．3毫克,核黄素0．03毫克,尼克酸0．6毫克,抗坏血酸11毫克.此外,还含有维生素P、番茄j素
各种食物营养素含量表 注：100g 热量（千焦耳） 蛋白质（克） 脂肪（克） 碳水化合物（克） 钙（毫克） 磷（毫克） 铁（毫克） 胡萝卜素（毫克） 维生素A（国际单位） 维生素B1（毫克） 维生素B2（毫克） 维生
常见蔬菜的营养成分表
减肥一定要学会看食物的营养成分表，可以避免少吃一些高热量食物常见食物的营养包括七种成分，即糖类、蛋白质、脂肪、水、无机盐、维生素和纤维素。不同食物营养有些差别，谷物类含糖类物质较多，豆类含蛋白质较多，花生、芝麻含脂肪较多。
