便秘是現代人常見的健康問題，也會發生在小朋友身上，以下介紹大家有助於解決便秘祕的5種食物，如果你已經快一星期沒上廁所、最近排便不順，趕快吃下這些食物吧!

1.「蘋果」



含有豐富的纖維質，有助於排泄掉體內累積的老廢物。

2.「海帶、昆布」


擁有豐富鹼性物質的海帶，對於排泄老廢物很有效果。另外，海帶的黏稠汁液有助於增加排便的活動，讓便祕的次數越來越少。

3.「番薯」


番薯含有豐富的膳食纖維，有助於增加排便的活動。

4.「乳酸菌」


增加腸胃蠕動，讓便便變得更軟，對解決便祕有極佳的效果。

5.「牛蒡」


對於酸性體質的人來說，吃牛蒡會有中和酸鹼質的效果。而且牛蒡熱量低，食物纖維又豐富，有助於脂肪的排出，對減肥也很有幫助。

參考資料：衛生處網頁