健康生活四大标准，你做到了几点？

“动感单车普拉提，保温杯里泡枸杞”，是不少当代年轻人真实的生活写照。如今，“养生”已不仅是中老年人才关心的话题，不少年轻人也开启了“养生之路”。

在快节奏的工作和生活状态下，“轻滋补”领衔中式养身新风尚，那健康的生活方式究竟是什么样的呢？我们可以从运动、饮食、情绪和睡眠、烟酒、体重五个方面来注意。

一、运动是保持健康生活方式的重要一环

对于日益严峻的全球慢性病问题，布莱尔教授说，运动是保持健康最有效的处方。

布莱尔教授特意强调说，无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，即使体重正常，缺乏运动仍然会导致很多健康问题。“其实每天只要做到30分钟的快步走就可以保持健康”。

久坐少动者，尤其是办公室长期坐着上班，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。

所以，每过一小时半小时，需要站起来走动走动，既是运动身体，也是适当方式，更有利于提高工作效率。如果想要保持健康的身体状态，建议每周进行150分钟的中等强度的运动。

二、日常饮食要注意膳食的平衡

现代营养学认为，人体所需的营养有六类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、盐、维生素和膳食纤维。

除了保证量的供应外，各营养素间还要有合理配比。

当前主要餐饮品种有米面、蔬菜、肉鱼、蛋奶等，其营养价值各有千秋。米面含碳水化合物多，肉鱼蛋奶中蛋白质含量丰富，蔬菜则富含维生素和膳食纤维。

要想饮食合理搭配，则需选择多样化食物，所含营养素齐全比例适当。

（一)多样化。没有一种食物能提供所需全部营养，只有多样化不挑食，才能营养全面。

（二)均衡性。各类食物比例要适当，注意荤素搭配、粗细粮搭配、动植物蛋白搭配等。

（三)适量。应控制油、糖等高能量食物摄入，避免肥胖、高血压、心血管等疾病。

三、保持心情舒畅、良好睡眠

人的情感是复杂的，有的人看起开每天都很开心，生活的很好。但是有的人，就感觉每天郁郁寡欢，自己难受，让别人更难受。

其实大道理谁都懂，但是一到自己身上，就身不由己了。总是掉进去，走不出来，总是为某一件事而纠结。

其实，我们没必要这样的，人的一生是短暂的，每天保持舒畅的心情，不但可以延长寿命，而且会给自己更大的动力做的更好。

生活始终是积极向上的。在情绪方面，我们应当保持一个放松、积极的态度，减少出现焦虑、抑郁、压力大的情绪。在日常生活中，我们还应该保持良好的睡眠，保证足够的睡眠时间，高质量的睡眠周期，定时睡觉，同时最好能做到不依赖药物入眠。

四、戒酒远离

中含有、一氧化碳等有害成分，不仅不利于肺部的健康，导致人们的身体免疫功能下降，还会导致多种疾病，比如心脏疾病、脑部疾病、以及口腔咽喉疾病和肺部的疾病，对于我们身体健康的危害非常巨大。

少量的喝酒对于我们的身体健康是没有什么影响，但是大量饮酒会危害我们的肝脏健康、以及大脑神经的健康，导致肝脏中毒、大脑记忆力下降，还会导致一些心脑血管疾病，对于我们的身体健康也有很大危害。

实验表明，当人们使用时，除外，它们还可能吸入许多其他尚未发现的有毒化合物，而且由于不会产生烟雾，因此更容易误导消费者并使他们误解安全性和健康的。

当然，最重要的就是提前给自己和家人配置一份充足的保障。中国人寿E康悦（2021版）百万医疗险，保障一般医疗200万保额，重大疾病医疗200万保额，其中针对恶性肿瘤住院还会给付最高5万元津贴弥补收入损失，这样进口药、自费药等14类费用都能报，社保不报销的部分也都能解决，30岁人群一年只需要302元，不足一顿火锅钱。

除了健康，什么都是浮云，健康才是人生的第一财富，才是过好幸福生活的第一步，只有健康我们才有能力爱自己，爱家人！

国寿平安太平洋人保，大公司百万医疗险哪款最好？

国寿、平安、太平洋、泰康、人保、新华、太平，是保险公司的“老七家”，也就是大家眼中的“大公司”。

一直以来，都会有朋友更喜欢大公司，也经常向我们咨询“老七家”的百万医疗险。

今天保妹汇总了“老七家”里被问到比较多的百万医疗险，咱们一起看看哪款保障最好？

阅读指南：

●国寿：如E康悦盛典版&如E康悦2021版

●平安：e生保2023 & e生保长期医疗

●太平洋：乐享百万&安享百万&医享无忧

●人保：好医保长期医疗险6年版& 20年版

●泰康：泰爱保2022 &健康尊享2021

●新华：康健华贵B款&康健华尊

●太平：太平e生&超e保2021

国寿：如E康悦盛典版&如E康悦2021版

中国人寿成立于1949年，是新中国历史最悠久的保险公司之一，2021年它的品牌价值高达4366.72亿元，在保险行业中蝉联第一。

国寿的百万医疗险中，被问得最多的是如E康悦盛典版和如E康悦2021版，作为行业老大，国寿的这2款百万医疗险表现如何？

如E康悦盛典版和如E康悦2021版的保障内容很像，投保年龄、保额、报销比例都一样；

不同的是，如E康悦盛典版能保证续保5年，对癌症有1万元的重疾津贴，相当于癌症引起的住院费在报销时不用免赔额；

而如E康悦2021版不保证续保，因癌症住院时每天有200元津贴，封顶5万。

（图片来源：如E康悦2021版条款）

相比之下，如E康悦盛典版比较稳定，5年之内就算发生过理赔也不用担心产品停售问题。

不过它和如E康悦2021版都不能报销院外药，一些效果更好的特效药如果医院没有，需要病人拿着医生处方去院外的药房购买时，那国寿这2款就不能报销。

看下条款，白纸黑字写着，只报销“在医院药房购买”的药品费！

（图片来源：如E康悦盛典版条款）

这样的话，几十万的院外药就得病人自掏腰包，想投这2款如E康悦的朋友要注意这点。

平安：e生保2023 & e生保长期医疗

平安保险保妹就不多介绍了，朋友圈里顶流保险公司，大家问得最多的就是平安e生保2023和平安e生保长期医疗险。

平安e生保2023是2022的升级版，一般医疗免赔额能选5000元，65岁也能买；

院外药有123种，含2种CAR-T疗法，阿基仑赛和瑞吉奥伦塞；

新增了10种院外急需药品，比如人血白蛋白，每年有2万额度，0免赔；

还覆盖400万额度的癌症基因检测费，0免赔，100%报销。

坦白的说，平安e生保2023除了不能保证续保，其他找不出啥毛病。

而平安e生保长期医疗险能保证续保20年，弥补了e生保2023的硬伤，而且能附加平安I药保，最多覆盖126种院外药。

听起来好像很完美，可是美中不足的是，这个院外药保障没有写入平安e生保长期医疗险的主条款中，不能保证续保，有些可惜。

不过平安e生保系列有个明显的优势，它在有精神类疾病或者绿卡、外籍身份的情况下，可以承保。

有这类情况的朋友可以去试下，至于平安e生保的其他百万医疗险大家可以看下这篇文章这7款平安e生保，千万不要选错。

太平洋：乐享百万&安享百万&医享无忧

太平洋保险的百万医疗险被问得最多，因为过去一年我们首推的医享无忧就是太平洋的。

按照挑选百万医疗险的2个金标准：

1、保证续保年限越长越好，目前市面上最长年限是20年。

2、百万医疗险的主条款自带院外药保障。

医享无忧都完美符合，保证续保20年，主条款自带88种院外药，含2种CAR-T疗法，100%报销。

（图片来源：医享无忧条款）

不过医享无忧是太平洋健康的，很多朋友没有了解清楚，去咨询当地的太平洋人寿，结果被推荐了乐享百万和安享百万。

更乌龙的是，某些小伙伴在太平洋人寿那了解到他们没有医享无忧之后，反过来说：医享无忧是假的。

真是让保妹我哭笑不得！

其实乐享百万和安享百万的基础保障都没啥问题，不过乐享不能保证续保，安享是保证续保15年，比医享无忧少5年。

这些年限在保单条款中都有明确写出，很轻松能找到。

容易踩坑的是乐享和安享能否报销院外药，条款没有明确写，要看它俩对药品费的定义：

（图片来源：乐享百万&安享百万条款）

定义里只能报销在二级及以上公立医院产生的药品费，而院外药是在医院外的药房购买的，所以乐享百万和安享百万都报销不了。

人保：好医保长期医疗险6年版& 20年版

人保的好医保长期医疗也有很多朋友问，在医享无忧之前，我们的首推一直是好医保。

6年版的能保证续保6年，院外药报销是保司赠送的服务，能100%报销；

20年版能保证续保20年，93种院外药（不含CAR-T疗法）能报销90%，写入主条款。

这在当时的市场上，好医保长期医疗就是标杆产品。

直到医享无忧上线后，我们的首推才从好医保换成保障更好的医享无忧。

不过56-65岁老人投保医享无忧，需要按保司要求先做体检，然后再提交人工审核，通过后才算投保成功。

本来老人没啥事，也没住过院，但万一体检查出点问题，不仅买不了医享无忧，也影响投其他产品。

所以56-60岁的朋友首选好医保20年版的，健告比医享无忧宽松，投保前不用做体检；

要是你实在很喜欢医享无忧也有办法，等过了好医保90天等待期后，再按照医享无忧的要求去体检，通过人工审核成功投保后，不再续保好医保就行了。

万一体检真有啥问题，也不怕，及时治疗，反正有好医保兜底了。

泰康：泰爱保2022 &健康尊享2021

泰康保险中，知名度比较高的是泰爱保2022和健康尊享2021。

泰爱保2022是泰康在线的，他们某音上每天宣传的就是这款，其实保障内容并没有宣传的那么好。

泰爱保2022是不保证续保的，虽然院外药保障可以附加，不过和主险一样，同样不能保证续保。

健康尊享2021是泰康人寿的，有4个计划，不同计划对应不同的保额，计划4能覆盖公立医院的国际部和特需部。

健康尊享2021能保证续保20年，不过不报销院外药，条款里明确对“非医院药房购买的药品”免责。

（图片来源：健康尊享2021条款）

此外，健康尊享2021还有个缺点，就是有单项限额。

（图片来源：健康尊享2021条款）

表面看保额很高，100万甚至200万，但是对于一些花钱比较多的项目，会额外设定报销的额度，这样就大大降低了实用性。

新华：康健华贵B款 &康健华尊

新华人寿的康健华贵B款和康健华尊挺受欢迎，不过康健华贵B款的这些缺点不能忽视：

它不保证续保，院外药保障这块也不明确，容易引起理赔纠纷。

看下它的条款，药品费指“根据医生处方使用的、且经过保司审核同意的费用”，在免责条款中也没有对“医院外药房”做除外。

（图片来源：康健华贵B款条款）

万一申请院外药理赔，保司却说这款药没有经过他们审核同意，那就麻烦了，大家一定要注意。

另外一种康健华尊能保证续保10年，也有3个计划，不过它对“医院之外的药品费”免责，所以也不能报销院外药。

（图片来源：康健华尊条款）

太平：太平e生和超e保2021

太平保险里，保妹整理了太平e生和超e保2021这2款百万医疗险。

太平e生能报销院外药，不能保证续保，不过它包含的增值服务较全，

除了绿通、住院费垫付之外，还有第二诊疗意见和基因检测靶向用药解读服务，这些在其他百万医疗险中不常见。

超e保2021能覆盖质子重离子保障，还有一天300元的重疾津贴，不过不能保证续保，也不覆盖院外药，条款中只能报销“在医院内发生的”药品费。

（图片来源：太平超e保2021条款）

总结

市场上百万医疗险的基本保障内容都是大同小异，关键是要挑选到能保证续保、且报销院外药的产品。

这2个金标准保妹再强调一下：

1、保证续保年限越长越好，目前市面上最长年限是20年。

2、百万医疗险的主条款自带院外药保障。

按照这2个金标准，上面7个大公司15款百万医疗险中，保妹对身体健康的朋友首推太平洋健康的医享无忧。

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附：

重疾一日赔服务案例

客户刘先生是一家企业的负责人，自2002年起，家人陆续为他投保了中国人寿“康宁定期保险”“国寿附加国寿福提前给付重大疾病保险（臻享版）”等险种。

2023年2月，刘先生因身体不适住院治疗，经医院检查，刘先生确诊为纵膈恶性肿瘤。2023年3月，刘先生联系业务员进行报案，理赔人员在接到报案信息后，确认刘先生的情况符合“重疾一日赔”的服务范围，第一时间关注跟进，并及时引导客户提交相关理赔资料，70万元重疾保险金在资料齐全一个工作日内即转入刘先生账户。

上门赔案例

客户张先生有着良好的保险意识，于2021年陆续投保了国寿长久呵护意外伤害费用补偿医疗保险、国寿如E康悦百万医疗保险（2021版）等保险产品。

意外无情，张先生在驾驶中型厢式货车出行时遭遇严重交通事故，造成颈部脊髓损伤，住院治疗花费一百万余元，且伤后处于半植物人状态。2023年3月，在收到其家人的理赔申请后，考虑到张先生卧病在床行动不便，公司及时安排理赔人员提供上门理赔服务，协助客户提交相关理赔资料，主动开启绿色通道。在事实清楚、材料齐全的情况下，70.93万元医疗费用保险金及时到账至张先生账户。