70个超实用健康小知识，90%的人，看完都收藏了！

70个健康小知识，每个都超级实用，关系到我们每个人的健康，赶快来了解一下吧！

1.首次就诊不用挂专家号

首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。

2.不管服用任何药物，都要忌吸烟

烟中含有的盐碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度下降。

3.乳腺增生不用治

一个体检下来，10个女性8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。

4.看到治疗宫颈糜烂的医院赶紧跑

“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明医院或者医生不靠谱。

5.得糖尿病不是因为吃糖多

Ⅰ型糖尿病的主因是遗传，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。

6.抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要

狂犬病的致死率几乎是100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。

7.别重复用药

以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药，或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。

8.体检非常重要

越早诊断和开始治疗，效果越好。

9.打鼾其实是病

严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。

10.感冒不一定要吃药，但要小心并发症

感冒不一定要吃药，但若超过7天，病情还不好转，应及时寻求医生的帮助。

11.腹泻不用禁食

传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。

12.不要往伤口上抹任何粉状的东西

不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。

13.抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用

细菌耐药性的产生，就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。

14.流鼻血仰头没用

仰头会导致血液被吞下，而产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内。

15.不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法

对于银屑病、白癜风等疾病，病因主要是自体免疫的异常。所谓偏方几乎都使用了重金属毒剂。这类方法确实可缓解症状，但肾脏和肝脏也会受影响。

16.脚气是一个全身性疾病

只要脚上有可见的感染灶，一般全身都会有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌药。

17.胃溃疡跟吃什东西关系不大

胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌干扰，主要传播渠道是共餐，可以通过抗生素治愈。

18.身上的包块，不痛的比痛的更危险

当发觉身上有不明原因的肿块，不痛且活动性不好时，恶性的可能性会大大提升。

19.天然维生素并不比合成的维生素更好

天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反天然维生素在生产提取过程中，更可能引入污染及混入不纯物质。

20.拔掉一根白发不会长十根

决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。

21.夜里磨牙不代表要用驱虫药

引起磨牙的原因有很多，比如精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性的疾病。

22.仙人掌不能防辐射

仙人掌能够抵挡阳光、紫外线的破坏，但阳光中产生的是一种“辐射能”，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同概念。

23.没有“宿便”这个说法

直肠平时是空的，并不积存大便

24.房间里蒸醋并不能杀菌

房间里蒸醋有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。

25.喝骨头汤不能补钙

骨头汤虽然有较高营养价值，但钙含量并不高，对补钙的实际意义不大。

26.超市小票虽有双酚A，但摸多不会致癌

双酚A是一种低毒性质的化合物，只有在接触量大、接触时间长的情况下，才会对人体产生实质危害。

27.吃鸭血、猪血不能去肺里的灰尘

目前还没有任何实验和临床证明，靠食物的小分子可以清除肺中粉尘。

28.坐月子的很多讲究没必要

过去坐月子讲究不能刷牙、洗头、洗澡、吹风、出门，要大补，现在看来没有道理。

29.补胶原蛋白不如吃鸡蛋

高分子胶原蛋白不可能通过皮肤吸收。真正能补充的蛋白质，吃一个鸡蛋就足够。

30.孕妇防辐射服作用有限

虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用有限。

31.洗碗不一定要用清洁剂

如果菜不油腻，洗碗布加热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。

32.打果汁不如打蔬菜汁

两杯果汁下去等于喝进去4—6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去。

33.“健康零食”基本就三种：

水果、坚果和酸奶。

34.酸奶要饭后1-2小时喝

如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶，只能增加肠道负担。

35.饭前吃半个柚子，饱肚又减肥

柚子维生素C含量丰富，纤维含量也很多，易产生饱腹感，同时热量却很低。此外，它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲。

36.莲藕是薯类

莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。

37.只要不再高温加热，剩油可以用

如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，可使菜叶颜色鲜亮。

38.补身体只喝汤没用

就算炖得再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要营养成分还在肉里。

39. 别给1岁以下孩子吃蜂蜜

婴儿抵抗力较差，若不慎食用了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，会引起婴儿肉毒杆菌中毒。

40.在外吃饭少吃花生

外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉，产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。

41. 能回家吃饭就回家吃饭

一周在家吃晚餐5—7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。

42.看到食物相克，别信

南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物，亲自和两位同事一起吃了两天，结果什么事清也没有发生。

43.晚上饿了别硬撑

虽然提倡不吃夜宵，但若夜里出现明显饥饿感，还是应及时吃点东西。

44.吃蛋黄派会吃出醉驾

蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水，这些都含酒精，司机要慎用。

45.柚子不能与降压药同吃

柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响。

46.最有效的止咳方式是吃糖

在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激。

47.路边摊别吃

大型医院周边很多路边摊卖快餐，卫生条件是很不能保证的。

48.起晚了也该吃点东西

周末睡醒已10点，但也要先吃点东西，你的胃已经等了一夜，别等着和中午饭一起吃。

49.儿童食品纯属商家妙作

所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。

50.疲劳时别喝咖啡浓茶

否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。

51.自己在家酿酒非常危险

最常见的危险因素是甲醇，自酿酒无法控制甲醇含量。

52.解酒药解酒只是个噱头

市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。

53.冰箱不是保险箱

即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。

54.加湿器里不要加精油

很多加湿器商家还会送你精油，然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。

55.女孩子不要瞎减肥

女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。

56.减肥只有一个方法

就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。

57.三无指甲油就别用了

一些劣质的指甲油，其铅、砷、汞等重金属超标，还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油，会出现慢性中毒，甚至致癌。

58.打耳洞要慎重

打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。

59.随身携带肠胃药

出游时，受凉或者饮食不当，食物清洗不干净或受到污染，易出现感染性腹泻。

60.卧室灯光暗一些

卧室的主要功能是休息睡眠，因此不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是顶灯。

61.通风最能去除甲醛

给予居室强制通风3个月后，室内的甲醛浓度降幅达到75%。

62.美白牙膏没那么神奇

经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人，美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，不可能刷几次就能白。

63.早晨水龙头第一杯水别喝

上海市质监局在对水龙头抽查时发现,超过2/3的水龙头重金属析出量超标,第一杯最好不要入口。

64.花粉症患者白天减少出门

上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间花粉症患者最好尽量减少室外活动时间。

65.头发能不染就不染

1999年以来，上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。

66.老咬舌头可能是中风

偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。

67.常坐沙发不利于健康

沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉老损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。

68.上厕所要勤快

长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。

69.“滴水观音”有毒

虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，气味则无毒。

70.何首乌有毒

生首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。

关于身体的35个健康常识，很多人现在还不知道

盘点关于身体心、肝、肺、眼、鼻等器官的35个健康常识，有些可能你还不了解。

1.一个鼻孔出气是真的。在一整天里，也总是一个鼻孔处于工作状态，另一个鼻孔处于休息状态，这被称为鼻循环。①

2. 游泳能缓解鼻炎，也能“帮倒忙”。急性鼻炎、慢性鼻炎急性发作期应该休息；慢性鼻炎不在急性发作期可适当体育锻炼，提高抵抗力，间接地减少鼻炎发生。但一定要水质清洁、水温要合适，过冷刺激也会诱发鼻炎。②

3. 过敏性鼻炎和哮喘，都是呼吸道常见的过敏性疾病。一个影响上气道，一个影响下气道。流行病学调查显示，鼻炎患者的哮喘发病率，较正常人高4-20 倍；80%的哮喘患者，伴有过敏性鼻炎。③

1. 远视眼和老花眼是两个概念，只不过在配镜矫正时，都是用的凸透镜。老花眼是一种生理现象，很多人到了一定年纪都会出现老花眼。④

2. 选择护眼灯，无频闪>高频闪>低频闪。台灯的色温应在4000K左右。这个色温的灯光带点黄，比较柔和，最适合阅读。⑤

3. 5岁以下孩子视力还处于发育阶段，到六七岁才逐渐达到成人水平。长时间看电子屏幕不仅会导致视疲劳，还会消耗远视储备，导致孩子过早发生近视。⑥

1. 牙齿的正常颜色本身并不是纯白色，而是淡黄色。牙釉质越透明越健康，越能透出它深层牙本质的淡黄色本色。⑦

2. 牙周炎的典型表现就是刷牙或者啃硬物时出血，等到牙齿松动了，其实已经很严重了。牙齿的问题，越早治疗越有效，而且越便宜。⑧

3. 药物牙膏建议在口腔医生的指导下使用。为了维护口腔健康，建议三个月左右换一次牙膏。这样既可以防止耐药性、抗药性的产生，又能够避免某些成分过多地摄入体内。⑨

4. 牙齿脱落就要及时补种修复。如果没能及时补上，相邻的牙齿失去依靠，因为咀嚼作用力不均匀慢慢向中间靠拢、歪倒，最后松动、脱出。⑩

5. 坚持刷牙也可能有牙结石，最好每年一次到正规医院做口腔检查，除去牙结石。

1. 丙肝只要按照规范的抗病毒治疗，就可以达到病毒清除，是完全可以根治的，不再复发。⑪

2. 有调查发现部分脂肪肝相关肝癌没有肝硬化背景，也就是说这类疾病可以“跳级”，跨越肝硬化这个阶段，直接转变成肝癌。⑫

3. 肝硬化逆转是有可能的，但需很长很长的时间，需很多的耐心和努力。一定要遵医嘱治疗，改善生活方式。⑬

4. 经常熬夜，容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因为休息不足而出现影响。⑭

1. 胃底腺息肉是所有胃息肉中最为常见的一种良性病变，好发于50岁以上中老年人群。发现胃底腺息肉往往没有幽门螺杆菌感染，更提示不会发生胃癌。⑮

2. 很多人把粥看作是养胃“良方”，但长期吃易消化的食物，胃的消化能力会退化。平时可多吃一些固体类食物（米饭、馒头、玉米、肉类、水果等）慢慢提升胃的运动功能，只要没有造成胃痛、胃胀等就说明在承受范围内。⑯

3. 胃容量不会因为饥饿而变小。如果长期空腹，长时间可能导致低血糖，另外过多胃酸会损伤胃黏膜。⑰

4. 一日三餐要定时规律，这样才可以形成固定消化液分泌高峰。⑱

5. 胃癌发病高峰一般在50岁后，40岁以前多是遗传性因素。环境因素是长年累月、“水滴石穿”的影响。针对胃癌的预防，要少油盐、少腌制饮食。⑲

6. 在医学上，根本没有“宿便”这个说法。直肠平时是空的，并不积存大便，只有少量堆积在结肠末端准备排出体外的粪便。⑳

7. 80%左右的大肠癌是由息肉恶变而来，预防要从肠息肉开始。久坐得时间越长患肠息肉的风险越高；少吃高脂肪、高动物蛋白、低纤维食物，减少油煎、烟熏等烹饪方式。㉑

1. 吃饭八分饱，心脏会更好。摄入过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。㉒

2. 冠心病、心肌梗死的典型症状是胸痛，此外还有胃疼、嗓子疼、牙疼、后背疼、类似肩周炎症状等非典型症状。目前认为心绞痛是通过神经系统放射到其他部位引起症状。㉓

3. 在四五十岁时，心脏和血管都会有明显的老化，弹性大不如前，特别是对有心血管病家族史的人来说，定期检查很有必要。㉔

4. 心脏早搏虽是心脏的不规则地跳动，但并非皆由疾病造成。情绪紧张、激动、焦虑，吸烟，大量的饮酒、喝浓茶，甚至便秘皆可引起心脏早搏。㉕

1. 有些年轻人爬层楼梯气喘吁吁，有些老人一天到晚神采奕奕，差别就在心肺耐力。心肺耐力的核心就在于人体对氧的摄取、转运和利用。提升心肺耐力的方法多推荐有氧运动。㉖

2. 肺小结节95%都是良性的，但是也还是要警惕。一定要到专科门诊看看，注意复查。㉗

3. 吸烟是导致肺癌高发的首要因素。吸烟造成的肺部问题或者其他慢性病，会在大量吸烟后的20、30年才显示出来。㉘

4. 肺癌筛查选低剂量螺旋CT，是因为其辐射剂量约是普通CT的1/5。有时候部分病灶的进一步确诊还是需要高分辨CT，甚至是增强CT来确认。㉙

1. 骨刺是身体在老化过程中，因受力不均匀，局部的骨头受刺激不均而导致。只要不发炎，骨刺其实是对身体的一种保护性装置，这时可以完全不用理睬它。㉚

2. “硬骨头” 离不开运动。人运动时，骨头会因受力而微微变形，刺激分泌细胞因子，来调动骨质的重建单元，自然骨质就不易疏松。[31]

3. 小个子，小骨架的人天生骨量少，罹患骨质疏松症的年龄会更早些，建议从30岁开始，多吃奶制品等富钙食品，多运动，增加骨量储备。[32]

4. 建议40岁以上人群开始进行骨密度检测。专业骨密度检测（双能X线吸收仪）是公认诊断骨质疏松症的金标准。[33]

5. 有些“骨头响”是正常的生理现象，是由于关节腔内的气体振动造成的。生理性弹响必须同时满足以下4个条件：只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时；弹响前，关节必须有一定时间的休息期；响声清脆、单一、不重复；伴有疼痛或不适感， 弹响后常有轻松感；有时疼痛或不适可能并不明显。如果不符合上述4个条件中的任何一个，即为病理性弹响。[34]

本文综合自：

① 2017-02-07 健康时报《为何感冒时鼻子总是一边堵》

② 2022-08-19 杭州市一医院《游泳能治鼻炎？游泳会加重鼻炎？大家争起来了，真相是......》

③ 2019-06-18 深圳市儿童医院《拖了5年，鼻炎成了哮喘！过敏性鼻炎孩子，有这3个症状要当心》

④ 2016-08-23 健康时报《老花眼和远视眼 不是一回事》

⑤ 2019-10-22 健康时报《专业护眼灯这样挑》

⑥ 2019-05-03 健康时报《幼儿一岁前别接触电子屏幕》

⑦ 2021-04-24 魔术牙医《这5中方式做牙美白，效果究竟咋样？》

⑧ 2019-12-06 健康时报《牙周炎越早治越好》

⑨ 2019-10-08 健康时报《牙膏三个月换一次》

⑩ 2018-12-07 健康时报《老人最需要一口好牙》

⑪ 2014-08-11 健康时报《七成丙肝可根治》

⑫ 2022-07-25 都市快报《以前10年才1例，如今每年好几例，脂肪肝能直接“跳级”成肝癌！你不把脂肪肝当回事？它可不像你想象中那么温柔》

⑬2020-08-04 健康时报《肝硬化到底能不能逆转？》

⑭ 2022-02-09 健康客户端健康号“肝病科郭朋”《肝脏受损，身体有什么征兆？提醒：肝脏3个“天敌”，尽可能避开》

⑮ 2021-06-11 健康时报《发现这种胃息肉别担心》

⑯ 2018-12-11 健康时报《胃真不需要太娇生惯养》

⑰2019-09-10 健康时报《你是什么胃？》

⑱ 2020-06-16 健康时报《孩子的胃最怕7个字》

⑲ 2019-12-27 健康时报《50岁后是胃癌小高峰》

⑳ 2013-08-22 健康时报《根本就没有什么宿便！》

㉑ 2019-05-28 健康时报《肠息肉是切是留?》

㉒ 2019-08-20 健康时报《饭吃八分饱 心脏会更好》

㉓ 2018-11-13 健康时报《胃痛、嗓子疼 防心肌梗死》

㉔ 2019-08-23 健康时报《心脏检查40岁就要开始》

㉕ 2012-01-16 健康时报《多数早搏不是病》

㉖ 2019-05-03 健康时报《心肺耐力 就是你的生活质量》

㉗ 2018-09-14 健康时报《有些肺小结节 不是肺癌》

㉘ 2018-12-14 健康时报《肺癌防治要减负！》

㉙ 2019-01-04 健康时报《查肺癌为何选低剂量CT?》

㉚ 2015-01-26健康时报《很多骨刺 无需切除》

[31] 2017-06-23 健康时报《“硬骨头” 都是动出来的》

[32] 2019-05-10 健康时报《骨头最怕“烟熏酒泡”》

[33] 2020-10-29 央广网《中华医学会等发布“强健骨骼远离骨折”提示：40岁以上人群进行骨密度检测》

[34] 2017-02-07 健康时报《有些骨头响属正常》

本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明